페루 애플망고의 매력! 특징, 효능, 영양정보와 칼로리

안녕하세요, 이번 시간에는 페루 애플망고의 매력! 특징, 효능, 영양정보와 칼로리까지 소개해드리겠습니다. 잉가제국, 마추픽추등 다양한 문화유산으로 유명한 페루의 달콤한 맛이 일품인 이 명품 과일에 대한 자세한 정보를 알려드리겠습니다.

 

잉카제국 페루의 달콤한 과일! 애플망고의 영양과 효능

 

애플망고는 단순한 과일이 아니라, 우리의 건강과 일상에 활력을 불어넣어 주는 자연의 선물입니다. 페루의 풍부한 햇살 아래 자란 이 과일은 그 맛과 영양으로 전 세계 사람들의 사랑을 받고 있습니다. 그럼 이 작은 과일이 어떻게 우리의 마음을 사로잡았는지 함께 살펴보겠습니다.

 

1. 페루 애플망고의 매력적인 특징

페루 애플망고는 그 이름에서 알 수 있듯이 페루에서 유래한 과일로, 노란색 껍질과 속살이 특징입니다. 이 망고는 다른 망고에 비해 크기가 작고, 사과처럼 독특한 모양을 가지고 있습니다.

특히, 페루산 켄트 애플망고는 당도가 높고, 우유 향이 짙어 인기가 많습니다. 또한, 이 망고는 항공직송으로 바로 받아볼 수 있어 신선함이 보장되며, 후숙 된 상태로 수확되어 당도가 더욱 높다고 합니다.

2.  애플망고의 놀라운 효능

애플망고에는 비타민 A, C, 엽산이 풍부하게 들어있으며, 이 성분들은 피부 노화 방지, 시력 보호, 면역력 강화에 도움을 줍니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 바뀌어 시력 보호에 도움을 주고, 망기페린은 콜레스테롤을 감소시켜 혈관 질환과 혈압 예방에 효과적입니다.

또한, 이 과일에 함유된 식이섬유는 소화에 도움을 주고, 칼륨은 신체 내 노폐물 제거와 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

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3. 영양 가득, 애플망고의 영양정보

애플망고는 다양한 비타민과 미네랄이 풍부한 과일로, 특히 비타민 C, A, E, K와 칼륨, 칼슘이 많이 함유되어 있습니다. 이러한 영양소들은 피부 건강을 개선하고, 면역 체계를 강화하는 데 기여합니다.

또한, 식이섬유가 풍부하여 소화 기능을 돕고 장 건강을 촉진합니다. 항산화 성분인 베타카로틴과 망기페린도 풍부하여 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는 데 도움을 줍니다.

이러한 영양소들은 혈압 조절, 콜레스테롤 수치 안정, 혈당 수치 개선에도 도움을 줄 수 있으며, 시력 향상과 소화 촉진에도 기여할 수 있습니다. 또한, 애플망고는 칼슘과 마그네슘이 풍부하여 골다공증 예방에도 도움이 됩니다.

 

4.  칼로리 걱정 끝! 애플망고의 칼로리

애플망고는 100g당 약 60~70kcal의 칼로리를 가지고 있으며, 이는 바나나(약 93kcal/100g)나 고구마(약 128kcal/100g)보다 낮은 수치입니다. 따라서 달콤한 맛을 즐기면서도 칼로리 섭취를 줄이고자 하는 분들에게 적합한 과일입니다.

5. 애플망고 선택 방법과 섭취법

선택할 때는 상처가 없고 색이 선명한 것을 고르는 것이 좋으며, 손가락으로 살짝 눌렀을 때 과육이 조금 눌리면 익은 것입니다. 덜 익은 망고는 종이봉투에 넣어서 보관하면 약 2일 정도면 익으며, 실온에서는 1주일, 냉장고에서는 10일에서 2주일 정도 보관이 가능합니다.

애플망고는 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 생과일로 직접 먹거나, 스무디나 주스로 만들어 마시거나, 과일 샐러드에 추가하여 다양한 맛과 영양을 즐길 수 있습니다. 다만, 칼륨이 풍부하기 때문에 신장 질환이 있는 사람은 섭취량에 주의해야 합니다.

 

이상으로 페루 애플망고의 매력! 특징, 효능, 영양정보와 칼로리까지 소개해드렸습니다. 페루 애플망고는 맛과 영양이 가득한 과일입니다. 달콤한 맛으로 하루를 상쾌하게 시작하고, 다양한 영양소로 건강을 챙길 수 있습니다.

 

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